Sector:

Empresa

Data:

Del 12/09/2022 al 21/11/2022

Durada:

30 hores

Modalitat:

Presencial

Horari:

Dilluns 15,30 a 18,30 h

Adreçat a:

Persones treballadores en actiu

Objectius:

– Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.

Objectiu específic:

– Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.

Les inscripcions són gestionades directament per PIMEC.

Inscriu-te en el següent enllaç:

https://www.pimec.org/es/pymes-autonomos/formacion/mindfulness_polinya_fs2021-1744

Aquesta acció computa per a l’assoliment del reconeixement AMERC Empresa Saludable.

Continguts del curs de MINDFULNESS

1. CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i deixar anar-hi.

1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar a la vida quotidiana

1.2. Identificar els teus estressos i superar-los

1.3. Identificar les emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.

1.4. Com aturar el teu cap?

2. Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.

2.1. Aprendre a comunicar-te d’una manera assertiva

2.2. Tècniques d’assertivitat.

3. L’estrès i la gestió del temps.

3.1. Gestiona el temps de manera eficaç

3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions

4. Aprendre a optimitzar la presa de decisions.

4.1. Aprendre a veure altres perspectives

4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives