L’alimentació en l’entorn laboral

El programa “Petits canvis per menjar millor” esta dirigit a millorar l’alimentació i promoure la salut i la qualitat de vida dels treballadors en l’entorn laboral.

Son un total de 12 petits canvis, estratègies i eines per tenir un estil de vida més saludable. Us podeu descarregar la guia en aquest enllaç. La guia mencionada inclou diferents tipus de calendaris sobre aliments i productes de temporada, consells per evitar el malbaratament dels aliments i fomenta el consum de productes de proximitat. En especial, recomanem consultar la piràmide de l’alimentació saludable per obtenir una orientació bàsica sobre els tipus de productes que es recomana incloure als nostres hàbits alimentaris:

Però com dèiem, el programa dirigit a l’alimentació en l’entorn laboral, inclou materials complementaris dirigits a la configuració de menús saludables (us facilitem aqui l’enllaç a un dels receptaris anomenat “Receptes per un hivern amb salut”, elaborat per Codinucat (Col·legi de Dietistes-Nutricionistes de Catalunya)), propostes de calendari per la implementació de petits canvis, així com tests per saber si es segueix una dieta mediterrània i si la persona és o no activa, entre d’altres. Tot el material mencionat el podeu trobar al Canal Salut de Gencat.

Per portar a terme aquests canvis, és necessari seguir una dieta saludable a més de tenir en compte l’estructura dels àpats i la qualitat dels ingredients utilitzats. L’Agència de Salut Pública de Catalunya ha publicat altrament una guia sobre el plat saludable, del que podem obtenir consells i recomanacions de com es configura l’estructura d’un plat saludable:

Imatge extreta del material “El Plat Saludable”. Agència de Salut Pública de Catalunya.

Finalment, recomanem la consulta de la Guia “Menjar sa i moure’s en reunions de treball, jornades i congressos” que pertany al Pla interdepartamental i intersectorial de salut pública de la Generalitat de Catalunya”. Aquesta guia presenta un seguit de recomanacions per promoure trobades de feina més saludables basades en l’alimentació, l’exercici físic i les condicions físiques dels espais de les trobades laborals.

I si cada dia et fas tu mateix la teva carmanyola saludable, fes-hi una ullada a aquest video que facilita consells pràctics per l’elaboració de la teva carmanyola saludable diaria.  

Si ens cuidem, tots hi guanyem!