- Aquest esdeveniment ja ha passat.
Formació en Mindfulness
setembre 12, 2022 @ 3:30 pm - novembre 21, 2022 @ 6:30 pm
Sector:EmpresaData:Del 12/09/2022 al 21/11/2022Durada:30 horesModalitat:PresencialHorari:Dilluns 15,30 a 18,30 hAdreçat a:Persones treballadores en actiuObjectius:- Dotar de les tècniques necessàries per augmentar els nivells de consciència, contribuint a gestionar millor els canvis, optimitzar la presa de decisions, gestionar les crisis i els desafiaments del dia a dia, així com obtenir benestar i un alt rendiment personal i professional.
Objectiu específic:
– Establir un pla d’acció per a la millora personal i professional en els aspectes d’autoconsciència, control emocional, gestió dels canvis i benestar general.
Les inscripcions són gestionades directament per PIMEC.
Inscriu-te en el següent enllaç:
https://www.pimec.org/es/pymes-autonomos/formacion/mindfulness_polinya_fs2021-1744
Aquesta acció computa per a l’assoliment del reconeixement AMERC Empresa Saludable.
Continguts del curs de MINDFULNESS
- CONSCIÈNCIA EMOCIONAL. Aprendre a relaxar-se i deixar anar-hi.
1.1. Com fer una relaxació corporal i aprendre a meditar a la vida quotidiana
1.2. Identificar els teus estressos i superar-los
1.3. Identificar les emocions i aprendre a gestionar-les La consciència plena i la reducció de l’estrès.
1.4. Com aturar el teu cap?
- Actuar en comptes de reaccionar Aprendre a gestionar el conflicte.
2.1. Aprendre a comunicar-te d’una manera assertiva
2.2. Tècniques d’assertivitat.
- L’estrès i la gestió del temps.
3.1. Gestiona el temps de manera eficaç
3.2. Els lladres del temps: imprevistos, distraccions, interrupcions
- Aprendre a optimitzar la presa de decisions.
4.1. Aprendre a veure altres perspectives
4.2. Com disminuir els judicis i les expectatives